RakyatPos.id
– Pernahkah Anda mengalami perasaan ditipu, dikuasai, atau diremehkan di lingkungan kerja Anda?
Jika demikian, Anda kemungkinan besar mengalami pencahayaan gas. Seharusnya menyadari bahwa pencahayaan gas adalah salah satu jenis manipulasi psikologis yang dapat merusak kepercayaan diri dan kesehatan mental Anda.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Oleh karena itu, pahami indikasi pencahayaan gas di lingkungan kerja dan metode untuk menghadapinya seperti yang dilaporkan oleh halaman Parade.com, yang kemudian akan dirangkum oleh Jawa POS berikut.
Penjelasan berikut: Gaslighting adalah jenis manipulasi psikologis di mana individu mencoba mengguncang kepercayaan Anda pada ingatan, persepsi, dan stabilitas mental Anda sendiri.
Penjahat Gaslighting biasanya menerapkan berbagai strategi, termasuk karakteristik berikut:
1. Menolak kenyataan
Para pelaku akan berargumen semua yang telah Anda sampaikan atau jalankan, meskipun Anda sudah memiliki bukti yang sangat meyakinkan.
Misalnya, Anda mungkin memberi tahu bos Anda bahwa Anda selesai dengan pekerjaan itu, tetapi mereka menekankan bahwa Anda belum melakukannya.
2. Putar fakta
Pemain ini akan mengubah kenyataan sehingga sepertinya Anda salah dan dia benar. Misalnya, Anda mungkin telah menyatakan pendapat Anda di pertemuan itu, tetapi bos Anda benar -benar menangkap ide itu dan menggambarkannya seolah -olah itu adalah idenya sendiri.
3. mengancam dan terintimidasi
Pelaku akan mengancam atau menakutkan sehingga Anda merasa takut dan patuh.
Misalnya, karyawan lain dapat mengancam untuk melapor kepada kepemimpinan jika Anda tidak mematuhi kehendak mereka.
4. Melakukan perlakuan diam -diam
Pelaku dapat menolak untuk mengabaikan Anda atau tidak menanggapi komunikasi yang Anda kirim. Sebagai ilustrasi, bisa jadi Anda telah mengirim e -mail ke bos Anda untuk mendapatkan pemahaman lebih lanjut tentang suatu pekerjaan, tetapi penerima pesan enggan membuka dan menjawab surat elektronik Anda.
Indikator gas lampu di lingkungan kerja
Berikut ini adalah sejumlah indikasi pencahayaan gas di lingkungan kerja:
Anda secara konsisten merasa dianggap rendah dan diberi cacat. Misalnya, bos Anda sering menyalahkan pekerjaan Anda, meskipun Anda telah mencoba yang terbaik.
Anda merasa sulit untuk percaya pada ingatan atau pengamatan pribadi Anda. Misalnya, Anda mungkin sangat yakin bahwa Anda telah berbicara tentang sesuatu selama rapat, tetapi rekan setim Anda menegaskan bahwa Anda tidak pernah menyampaikannya.
Anda merasa kesepian dan ditinggalkan. Misalnya, kolega di tempat kerja Anda mungkin dimulai dan tidak lagi menempatkan Anda dalam rapat atau memberi Anda tugas untuk proyek -proyek penting.
Anda merasa takut dan cemas di tempat kerja. Misalnya, Anda mungkin merasa takut untuk berbicara dalam rapat karena Anda takut dikritik.
Anda merasa kondisi kesehatan mental Anda semakin buruk. Misalnya, Anda mungkin mulai menghadapi masalah tidur, seperti insomnia, serta gejala depresi dan kecemasan.
Langkah -langkah untuk Menangani Gaslighting di Lingkungan Kantor
Jika Anda merasakan fenomena pencahayaan gas di lingkungan kerja, ada beberapa metode yang dapat dicoba untuk menanganinya sebagai berikut:
Berikan kemampuan dan naluri Anda. Jangan lupa bahwa sikap dan tanggapan Anda wajar dan Anda layak dipercaya.
Catat semua insiden pencahayaan gas. Catatan terperinci seperti hari, jam, lokasi, dan acara. Simpan e -mail, percakapan teks, dan bukti tambahan lainnya.
Bicaralah dengan seseorang yang dipercaya tentang pengalaman Anda. Ini dapat membuat Anda merasa lebih dihargai dan dilengkapi dengan dukungan.
Sesuaikan batas dengan pihak lain. Beri tahu mereka bahwa tindakan mereka tidak dapat dibenarkan dan Anda enggan mengizinkannya.
Temui Pakar Profesional. Terapis dapat mendukung Anda dalam memahami pengalaman yang dihadapi, merancang metode perawatan, dan membantu proses penyembuhan dari luka trauma yang dialami.
Saran untuk menghindari pencahayaan gas di lingkungan kerja
Berikut adalah sejumlah saran untuk menghindari pencahayaan gas di lingkungan kerja:
Kurangi keyakinan dan nilai Anda. Percayalah pada potensi yang ada dalam diri Anda dan hindari membiarkan pihak lain menurunkan martabat Anda.
Pelajari cara komunikasi yang ketat. Kemampuan untuk menyampaikan kebutuhan dan emosi Anda dengan jelas dan terus terang dapat mendukung pencegahan pencahayaan gas.
Tentukan batasannya dengan jelas. Beri tahu orang lain tentang hal -hal yang Anda bisa dan Anda tidak dapat menerima dari perilaku mereka.
Laporkan insiden gas lampu ke atasan Anda. Jika Anda merasa aman untuk melakukannya, laporkan kejadian pencahayaan gas ke bos Anda atau departemen sumber daya manusia atau HRD.
Gaslighting adalah masalah besar yang dapat memiliki efek buruk pada kondisi psikologis dan jalan kerja Anda.
Dengan mengetahui tanda -tanda, cara mengatasinya, dan tips untuk mencegahnya, Anda dapat melindungi diri dari bahaya gas cahaya di tempat kerja.
RakyatPos Celebes
